应对突然死亡后的悲伤

突然死亡会带来特殊的感受和问题. 震惊和难以置信是由意外和毁灭性的经历引起的. 然而你永远无法完全准备好面对死亡, 突然死亡会让人感到特别脆弱.

有一些类似的问题和特定的感受是人们最常面对的突然死亡.

面对突然死亡，最令人难以抗拒和最常见的反应是震惊和不确定. This results in feeling disconnected to your feelings or to other people; it can seem as if you are living in a dream.
最初的消息和悲伤的阶段通常以难以置信为特征. 这可能伴随着麻木的感觉或相信这个人仍然存在.
在没有任何物证的情况下死亡, 就像飞机失事一样, 你留下了挥之不去的希望和期望，认为这是一个错误.
意外的死亡会让你感到“没有悲伤”。, 好像这件事还没有发生，或者它的意义还没有被记录下来，或者还没有被承认.
你不仅受制于通常的悲伤情绪, 你也被剥夺了为死亡做准备的机会. 你不能逐渐理解, 应付或调整死亡的可能性或以个人满意的方式说再见.
为未完成的事业和错过的机会感到苦恼是很常见的, 并为没有做的事或没有对死去的人说的话而后悔.
幸存者可能会遇到巨大的罪恶感, 相信并希望他们本可以做些什么来阻止死亡.
幸存者通常会责怪自己，或者通过在某事或某人身上寻找死亡原因来寻找答案和意义.
强烈的无助感可能表现为愤怒、激动或一动不动.
由于死亡的突然性，你可能会经历一系列意想不到的感受. 具体地说, 你可能会有一种延迟的悲伤反应，这是由于最初无法理解事件或死亡的意义.
围绕突然死亡可能会发生医疗和/或法律诉讼，这些诉讼可能因死亡发生的地点而异.

关于你在突然死亡后的情感需求, 你可能需要类似于危机干预的帮助，以度过震惊和难以置信的事件. 与…妥协, 和理解, 死亡的现实成为开始阶段的主要焦点.

随着时间的推移，失去亲人的人会处理类似于其他死亡经历的问题和感受. 如果从事与死者有关的活动或对死亡方式产生不安的想法, 与专业人士交谈可能会有所帮助.

应对技巧

考虑与那些经历过类似损失的人分享你的想法和感受.
密切关注, 寻求帮助, 身体和精神健康的任何变化都可能与失去亲人有关.
与专业人士交谈, 家人和朋友帮助获得对死亡的看法，减少内疚感.
了解死因.
接受而不是否认你的感觉，即使是不愉快的，如愤怒.
积极选择参与活动和仪式.

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